ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА: Убираем лишний вес

Существует много причин откуда берётся лишний вес. Главные правила основных стратегий похудения - избегания голоданий, чрезмерных перееданий и частых перекусов. Питайтесь полноценно, выбирая цельные, минимально обработанные продукты. Используйте принцип "Гарвардской тарелки": примерно 50% овощей/зелень, 25% белка, 25% сложных углеводов в каждом приёме пищи, — как рекомендует наш нутрициолог Марина Иванова.

Избегайте фастфуда, калорийных соусов, колбас, сосисок, большей части сладостей и снэков (например, в 100 г чипсах = 500 ккал, а в 100 г мяса - 130 ккал). Сократите количество перекусов, чтобы избежать скачков сахара в крови, провоцирующих сильный аппетит и упадок работоспособности. Увеличьте активность: больше ходите пешком, используйте мини-тренажёры, вставайте и двигайтесь каждый час сидячей работы.

В качестве дополнительной нутритивной поддержки обратите внимание на следующие вещества, которые способствуют снижению веса: пиколинат хрома, инозитол, гуарану, холин, l-метионин, экстракт гарцинии, L-карнитин, альфа-липоевую кислоту, зелёный чай, клетчатку (хитозан, псиллиум) и берберин.

Реклама. ООО «Фитомаркет», ИНН 7703424951. 2VSb5yEn8KS